ปลานิลสามรส เมนูปลาแสนอร่อย สามารถทำได้เองง่ายๆที่บ้าน
เมนูอาหารที่ทางเรามีมานำเสนอให้ทุกคนในวันนี้เป็นเมนูที่เชื่อว่าคงเป็นเมนูประจำเวลาไปร้านอาหารนั้นก็คือเมนูปลานิลสามรส เมนูปลาแสนอร่อยที่หลังจากทุกคนได้อ่านบทความของเราวันนี้ ทุกคนจะไม่ต้องสั่งเมนูปลานิลสามรสที่ร้านอีกต่อไป เพราะคุณจะสามารถทำได้เองง่ายๆที่บ้าน ไม่รอช้านะคะเรามาดูประโยชน์ วัตถุดิบ และวิธีการทำกันเลยดีกว่า ประโยชน์ของปลานิลสามรส เนื่องจากในวันนี้เราจะมาทำเมนูปลานิลสามรส เพราะฉะนั้นส่วนผสมหลักก็คือปลานิลนั้นเอง โดยปลานิลมีโอเมก้า 3 ที่ถือว่าไม่น้อยไปกว่าปลาทะเลน้ำลึกชนิดอื่นเลย และโอเมก้าสามนี่แหละที่มาช่วยเพิ่มการจดจำของสมอง และช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อมหรืออัลไซเมอร์ได้ ปลานิลมีปริมาณโซเดียมต่ำ เหมาะแก่การนำไปทำเป็นอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคไต เบาหวาน หรือผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูง และด้วยที่ปลานิลเป็นแหล่งโปรตีนจึงช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกายได้ แถมยังมีไขมันน้อย ใครที่อยากควบคุมน้ำหนัก หรือผู้ป่วยไขมันอุดตันเส้นเลือด ไขมันพอกตับ ก็สามารถทานปลานิลได้นั้นเอง นอกจากนี้ปลานิลยังช่วยให้ผิวพรรณเราสดใส เพราะปลานิลมีคอลลาเจนตามธรรมชาติ ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิว และยังลดความเสี่ยงต่อการแท้งลูกสำหรับผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์นั้นเอง เรียกได้ว่าคุณประโยชน์เยอะจริงๆค่ะ กับปลานิล วัตถุดิบในการทำปลานิลสามรส มีดังนี้ ปลานิลทอด 1 ตัว กระเทียมตำ 5 กลีบ พริกขี้หนูตำ 15-20 เม็ด มะขามเปียก 1-2 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลปี๊บ 1-2 ช้อนโต๊ะ น้ำปลา 1-2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันหอย 1 ช้อนโต๊ะ […]